Zones de fréquence cardiaque
Votre fréquence cardiaque maximale et vos zones d'entraînement (endurance, cardio, seuil).
Comment ça marche
FC max ≈ 208 − 0,7 × âge (formule de Tanaka). Les zones utilisent la méthode de Karvonen avec la fréquence au repos.
Les résultats sont donnés à titre indicatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel.
Exemple de calcul
Avec les valeurs proposées par défaut :
- Âge30
- Fréquence au repos (bpm, facultatif)60
on obtient :
- Fréquence cardiaque max187 bpm
- Zone 1 · récupération (50-60 %)124 – 136 bpm
- Zone 2 · endurance (60-70 %)136 – 149 bpm
- Zone 3 · cardio (70-80 %)149 – 162 bpm
Questions fréquentes
Comment fonctionne l'outil « Zones de fréquence cardiaque » ?
FC max ≈ 208 − 0,7 × âge (formule de Tanaka). Les zones utilisent la méthode de Karvonen avec la fréquence au repos.
Quelles informations faut-il saisir ?
Il suffit de renseigner : âge, fréquence au repos. Le résultat se met à jour pendant que vous tapez.
Pouvez-vous donner un exemple ?
Âge : 30; Fréquence au repos (bpm, facultatif) : 60 → Fréquence cardiaque max : 187 bpm; Zone 1 · récupération (50-60 %) : 124 – 136 bpm.
Ce calculateur est-il gratuit et mes données restent-elles privées ?
Oui. HOD Calc est entièrement gratuit et sans inscription. Le calcul est fait directement dans votre navigateur : rien de ce que vous tapez n'est envoyé ni enregistré.