Heures de sommeil conseillées selon l'âge
Combien d'heures doit dormir un bébé, un enfant, un ado ou un adulte, et à quelle heure se coucher.
Comment ça marche
Recommandations de l'Académie américaine de médecine du sommeil (siestes comprises) : 4-12 mois 12-16 h, 1-2 ans 11-14 h, 3-5 ans 10-13 h, 6-12 ans 9-12 h, 13-18 ans 8-10 h. Nouveau-nés (0-3 mois) : 14-17 h. Adultes : 7-9 h, et 7-8 h après 65 ans.
Les résultats sont donnés à titre indicatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel.
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Exemple de calcul
Avec les valeurs proposées par défaut :
- Âge (années)7
- + mois0
- Heure de lever07:00
on obtient :
- Sommeil conseillé par 24 h9 – 12 h
- Tranche d'âge6-12 ans
- Heure de coucher conseilléeentre 19:00 et 22:00
Questions fréquentes
Comment fonctionne l'outil « Heures de sommeil conseillées selon l'âge » ?
Recommandations de l'Académie américaine de médecine du sommeil (siestes comprises) : 4-12 mois 12-16 h, 1-2 ans 11-14 h, 3-5 ans 10-13 h, 6-12 ans 9-12 h, 13-18 ans 8-10 h. Nouveau-nés (0-3 mois) : 14-17 h. Adultes : 7-9 h, et 7-8 h après 65 ans.
Quelles informations faut-il saisir ?
Il suffit de renseigner : âge, + mois, heure de lever. Le résultat se met à jour pendant que vous tapez.
Pouvez-vous donner un exemple ?
Âge (années) : 7; + mois : 0; Heure de lever : 07:00 → Sommeil conseillé par 24 h : 9 – 12 h; Tranche d'âge : 6-12 ans.
Ce calculateur est-il gratuit et mes données restent-elles privées ?
Oui. HOD Calc est entièrement gratuit et sans inscription. Le calcul est fait directement dans votre navigateur : rien de ce que vous tapez n'est envoyé ni enregistré.